Die Kurzantwort: Die Noom Erfahrungen von Nutzern fallen gemischt aus. Das Programm lohnt sich, wenn du weniger am Wissen als an deinen Essgewohnheiten scheiterst und täglich kurze Psychologie-Lektionen liest. Als reiner Kalorienzähler ist Noom zu teuer: Im deutschen App Store kosten die Programm-Käufe zwischen 39,99 und 224,99 Euro (Stand: Oktober 2026), den konkreten Preis siehst du erst nach dem Einstiegsquiz.
Noom gehört zu den bekanntesten Abnehm-Apps und wird als psychologischer Gegenentwurf zum klassischen Kalorienzählen vermarktet. Statt nur Zahlen zu sammeln, will Noom an deinen Gewohnheiten ansetzen und dir zeigen, warum du isst, was du isst. In diesem Erfahrungsbericht ordnen wir ein, wie das Programm aufgebaut ist, was Noom kostet, wie die Kündigung funktioniert und was Nutzer auf Trustpilot und im App Store berichten. Eines vorweg: Keine App nimmt für dich ab. Realistisch sind etwa 0,25 bis 0,5 Kilogramm pro Woche, wenn du Ernährung und Bewegung dauerhaft änderst.
Noom Erfahrungen im Überblick
| Punkt | Unsere Einordnung |
|---|---|
| Ansatz | Verhaltensänderung mit Psychologie-Lektionen plus Ernährungstagebuch |
| Kosten | 39,99 € bis 224,99 € je Programm-Kauf im deutschen App Store (Stand: 10/2026) |
| Testphase | Ja, den Preis der Testphase wählst du laut Noom selbst; danach verlängert sich das Abo automatisch |
| Kündigung | In der App, im Abo-Portal auf noom.com oder im App Store bzw. bei Google Play |
| Bewertung im App Store | 4,3 von 5 Sternen bei 6.345 Bewertungen (Stand: 20.10.2026) |
| Geeignet für | Menschen, die beim Abnehmen immer wieder an alten Mustern scheitern |
| Weniger geeignet für | Wer nur Kalorien zählen will oder wenig Budget hat |
Was ist Noom und wer steckt dahinter?
Hinter Noom steckt die Noom, Inc. aus New York, die auch im App Store als Anbieter eingetragen ist. Die App heißt in Deutschland „Noom: Gesund Abnehmen“ und ist auf Deutsch, Englisch, Spanisch und Koreanisch verfügbar. Noom versteht sich nicht als Diät, sondern als Programm zur Verhaltensänderung. Der Gedanke dahinter: Dauerhafte Gewichtsreduktion scheitert selten am fehlenden Wissen über Kalorien, sondern an Gewohnheiten, Auslösern und Denkmustern, die dich immer wieder zum Snack greifen lassen.
Praktisch besteht Noom aus drei Bausteinen. Du liest jeden Tag eine kurze Lektion, die Wissen aus Psychologie und Ernährung vermittelt und sich an Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie anlehnt. Du führst ein Ernährungstagebuch, in dem du jede Mahlzeit und dein Gewicht einträgst. Und du bekommst ein Coaching per Chat: Coaches (bei Noom „Guides“ genannt) begleiten dich und sollen dich motivieren.
Auf noom.com findest du außerdem Angebote wie Noom Med mit GLP-1-Medikamenten. Diese Teile sind auf den US-Markt mit seinen Versicherungen zugeschnitten. In diesem Artikel geht es um das Abnehm-Programm in der deutschen App.
Wie funktioniert Noom im Alltag?
Der Einstieg läuft über einen ausführlichen Fragebogen. Noom fragt nach Lebensstil, Zielen, bisherigen Diäten und deinem Essverhalten. Daraus entsteht ein personalisierter Plan mit Zielgewicht und geschätztem Zeitrahmen. Das Quiz fühlt sich persönlich an, ist aber auch ein Verkaufsinstrument: Am Ende landest du beim Angebot, und erst dort siehst du einen konkreten Preis.
Im Alltag ist die Routine überschaubar. Du öffnest die App, liest deine tägliche Lektion, trägst Mahlzeiten ein und wiegst dich regelmäßig. Das Eintragen funktioniert über eine Lebensmitteldatenbank mit Suche und Barcode-Scanner. Die Datenbank ist brauchbar, aber auf deutsche Supermarktprodukte nicht so fein abgestimmt wie bei reinen Kalorienzähl-Apps wie Yazio oder MyFitnessPal. Manche Einträge musst du selbst anlegen.
Das Farbsystem: Kaloriendichte statt Verbote
Bekannt ist Noom für sein Farbsystem. Lebensmittel werden nach ihrer Kaloriendichte in Grün, Gelb und Orange eingeteilt. Gemüse, Obst und viele Vollkornprodukte landen in Grün, Öle, Nüsse und Süßigkeiten in Orange. Verboten ist nichts, du lernst aber, welche Lebensmittel du großzügig essen kannst und welche du bewusster dosierst. Das nimmt Druck aus dem Kalorienzählen und lenkt den Blick auf die Qualität der Mahlzeit. Kritik gibt es trotzdem: Manche Nutzer empfinden die Einteilung als Schwarz-Weiß-Denken über „gute“ und „schlechte“ Lebensmittel.
Lektionen und Coaching
Die Psychologie ist das Herzstück. Die Lektionen behandeln emotionales Essen, Selbstsabotage, realistische Ziele und den Umgang mit Rückschlägen. Sie sind kurz und mit kleinen Quizfragen aufgelockert. Wer gerne liest und sich mit dem eigenen Verhalten beschäftigen will, findet hier echten Mehrwert. Wer Texte überspringt, verliert den Kern des Programms. Mehr zum Hintergrund liest du in unserem Ratgeber zur Ernährungspsychologie.
Das Coaching läuft asynchron per Chat. Du schreibst deinem Coach, bekommst aber keine Antwort in Echtzeit. Die Qualität schwankt laut Erfahrungsberichten stark: Manche empfinden die Nachrichten als motivierend, andere als generisch. Erwarte keine individuelle Ernährungsberatung, sondern Impulse.
Was kostet Noom? Die Kosten 2026 im Überblick
Noom nennt auf der eigenen Website keine festen Preise. Der Betrag hängt von Laufzeit, Aktionen und Land ab und erscheint erst nach dem Quiz. Öffentlich einsehbar sind die In-App-Käufe im deutschen Apple App Store:
| App-Store-Eintrag | Preis (Stand: 20.10.2026) |
|---|---|
| Noom Programme | 39,99 € |
| Noom Program | 47,99 € |
| Noom Program | 110,99 € |
| Noom Program | 144,99 € |
| Noom Program | 179,99 € |
| Noom Program | 224,99 € |
Welche Laufzeit hinter welchem Betrag steckt, zeigt der Store nicht. Das Prinzip ist trotzdem klar: Je länger das Programm, desto höher der Gesamtbetrag, auf den Monat gerechnet wird es meist günstiger. Welche Laufzeit du buchst, entscheidest du am Ende des Quiz. Prüfe den Preis immer direkt bei Noom, bevor du zustimmst. Alle Angaben ohne Gewähr.
Die Testphase und die Abofalle
Vor dem eigentlichen Abo steht eine Testphase. Laut Noom-Support suchst du dir den Preis für diese Testphase selbst aus. Danach verlängern sich Testphase und Abo automatisch, wenn du nicht vorher kündigst. Genau hier entsteht der häufigste Ärger: Viele Bewertungen auf Trustpilot berichten, dass Noom nach der Testphase einen größeren Betrag abbuchen ließ, mit dem sie nicht gerechnet hatten. Behandle die Testphase deshalb als echten Test und stelle dir eine Erinnerung ein paar Tage vor Ablauf.
Gibt es Noom kostenlos?
Eine dauerhaft kostenlose Version des Programms gibt es nicht, nur die bezahlte Testphase. Wer gratis abnehmen will, findet in unserer Übersicht der kostenlosen Abnehm-Apps Apps ohne Abo-Zwang.
Noom kündigen: So geht es
Wie du kündigst, hängt davon ab, wo du abgeschlossen hast. Laut Noom-Support gibt es drei Wege:
- In der App: Profilbild oben links antippen, dann „Einstellungen“ und „Abonnement verwalten“. Dort folgst du den Schritten zur Kündigung.
- Im Abo-Portal: Hast du über noom.com gebucht, meldest du dich mit deinen Zugangsdaten im Abo-Portal an. Die Option zur Kündigung steht auf der Hauptseite.
- Im App Store oder bei Google Play: Hast du direkt in der iOS- oder Android-App abgeschlossen, kündigst du in den Abo-Einstellungen deines Store-Kontos. Kündige dort mindestens 24 Stunden vor der Verlängerung.
Nach der Kündigung kannst du Noom bis zum Ende des bezahlten Zeitraums weiter nutzen, danach wird nichts mehr abgebucht. Wichtig: Die App zu löschen kündigt das Abo nicht. Speichere dir die Bestätigung der Kündigung.
Geld zurück: Noom erstattet laut eigenem Rückerstattungs-Leitfaden die Kosten für das erste Abonnement, wenn du dich innerhalb von 14 Tagen nach der Abbuchung beim Kundenservice per Chat meldest. Auch für die Testphase kannst du über den Chat eine Rückerstattung anfragen. Bei Käufen über den App Store läuft die Erstattung in der Regel über Apple bzw. Google.
Kann man mit Noom wirklich abnehmen?
Ja, Abnehmen mit Noom ist möglich, garantiert ist es nicht. Die bekannteste Auswertung stammt von Chin und Kollegen (Scientific Reports, 2016). Sie werteten die Daten von 35.921 Nutzern der damaligen App Noom Coach aus: 77,9 Prozent berichteten während der Nutzung von einem Gewichtsverlust. Wer häufiger Abendessen und Gewicht eintrug, nahm eher ab und hielt das Gewicht besser. Die Studie ist allerdings eine rückblickende Auswertung selbst eingetragener Daten ohne Kontrollgruppe. Sie zeigt also, dass konsequentes Tracking hilft, nicht, dass die App allein wirkt.
Für dich heißt das: Die Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie konsequent du einträgst, die Lektionen umsetzt und für mehr Bewegung sorgst. In die Studie flossen nur Nutzer ein, die mindestens zweimal im Monat über 6 Monate hinweg Daten eintrugen. Wer nach zwei Wochen aufhört, zahlt für eine App, die nicht genutzt wird. Wie groß dein Kaloriendefizit sein sollte, rechnet dir unser Kalorienrechner kostenlos aus.
Erfahrungen von Nutzern: Trustpilot und App Store
Die Bewertungen sind gespalten. Im deutschen App Store kommt Noom auf 4,3 von 5 Sternen bei 6.345 Bewertungen (Stand: 20.10.2026). Auf Trustpilot ist das Bild deutlich kritischer. Die negativen Bewertungen drehen sich fast immer um dieselben Punkte:
- unerwartete Abbuchungen nach der Testphase und automatische Verlängerung
- hoher Preis im Vergleich zu anderen Abnehm-Apps
- langsamer oder unpersönlicher Kundenservice
- Lektionen, die für Menschen mit Vorwissen zu einfach sind
Die positiven Stimmen loben die Struktur, die tägliche Lektion und den Blick auf Essgewohnheiten statt auf die reine Zahl auf der Waage. Einige berichten von mehreren Kilo Gewichtsverlust über ein halbes Jahr. Beachte: Trustpilot prüft Bewertungen nach eigener Angabe nicht auf ihren Wahrheitsgehalt, einzelne Erfahrungsberichte sind also keine Belege.
Vorteile und Nachteile von Noom
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Setzt an Verhalten und Psychologie an, nicht nur an Kalorien | Preis erst nach langem Quiz sichtbar |
| Kurze, alltagsnahe Lektionen mit solidem Grundwissen | Testphase verlängert sich automatisch ins Abo |
| Farbsystem nach Kaloriendichte statt strenger Verbote | Coaching per Chat, teils generisch |
| Setzt auf langsame, gesunde Gewichtsreduktion | Lebensmitteldatenbank schwächer bei deutschen Produkten |
| Einfache Bedienung, Deutsch verfügbar | Hoher Leseaufwand, Übersetzungen teils steif |
Für wen lohnt sich Noom?
Noom lohnt sich, wenn dein Problem nicht fehlendes Wissen ist, sondern die Umsetzung. Wenn du aus emotionalen oder gewohnheitsbedingten Gründen immer wieder scheiterst, kann der psychologische Ansatz den Unterschied machen. Gut passt Noom auch zu Menschen, die Struktur und tägliche Anstöße brauchen, und zu Einsteigern ohne Vorwissen.
Weniger geeignet ist Noom, wenn du nur einen Kalorienzähler suchst oder dich schon gut mit Ernährung auskennst. Dann zahlst du für Inhalte, die dir wenig bringen. Andere Wege ordnet unser Überblick zum besten Abnehmprogramm ein. Auch wer ungern liest oder wenig Budget hat, sollte sich Alternativen ansehen. Bei Essstörungen oder starkem Übergewicht gehört die Begleitung in ärztliche Hände.
Noom im Vergleich mit anderen Abnehm-Apps
| App | Ansatz | Kosten | Passt zu |
|---|---|---|---|
| Noom | Psychologie und Coaching | hoch, Abo nach Testphase | Gewohnheiten ändern |
| Yazio | Kalorienzählen und Intervallfasten | Gratis-Version, PRO im Abo | Einsteiger, die tracken wollen |
| MyFitnessPal | Kalorienzählen mit großer Datenbank | Gratis-Version, Premium im Abo | Zahlenmenschen |
| WeightWatchers | Punkte und Community | Abo | Wer Gruppe und Regeln mag |
Ist Noom besser als MyFitnessPal? Es ist vor allem anders: MyFitnessPal ist ein Kalorienzähler, Noom ein Programm zur Verhaltensänderung mit Tracking als Nebenfunktion. Welche Abnehm-App wirklich gut zu dir passt, zeigt unser Vergleich der besten Apps zum Abnehmen. Wenn du von WW kommst, hilft dir der Überblick zu Weight-Watchers-Alternativen. Alle Apps mit Score findest du im App-Vergleich.
Wer den Noom-Ansatz erst ohne Abo kennenlernen will, kann mit dem Buch Für immer schlank – Die Noom-Methode (Partnerlink) starten. Es erklärt die Grundideen von Farbsystem und Verhaltensänderung, ersetzt aber nicht das Tracking und Coaching der App.
Unser Fazit: Lohnt sich Noom?
Noom ist kein Schwindel, aber auch kein Wundermittel. Der Ansatz, Abnehmen über Verhalten und Psychologie anzugehen, ist sinnvoll und unterscheidet sich angenehm vom reinen Kalorienzählen. Wer die Lektionen wirklich nutzt und an seinen Essgewohnheiten arbeitet, kann davon profitieren.
Gleichzeitig sind die Kosten hoch und bis zum Ende des Quiz intransparent, das Coaching ist durchwachsen und die automatische Verlängerung ärgerlich. Nutze die Testphase bewusst, notiere dir das Kündigungsdatum und entscheide dann ohne Druck. Für manche ist Noom der entscheidende Anstoß, für andere ein teurer Kalorienzähler.
Häufige Fragen zu Noom
Ist Noom auf Deutsch verfügbar?
Ja, Noom ist auf Deutsch nutzbar, inklusive Lektionen, Ernährungstagebuch und Coaching per Chat. An manchen Übersetzungen und an der Abdeckung deutscher Produkte in der Lebensmitteldatenbank merkt man die US-Herkunft. Im Alltag lässt sich die App aber problemlos auf Deutsch verwenden.
Was kostet Noom im Monat?
Einen festen Monatspreis nennt Noom nicht. Der Betrag hängt von Laufzeit und Aktionen ab und erscheint erst nach dem Quiz. Im deutschen App Store kosten die Programm-Käufe zwischen 39,99 und 224,99 Euro (Stand: Oktober 2026). Längere Laufzeiten sind auf den Monat gerechnet meist günstiger.
Kann ich Noom kostenlos testen?
Eine dauerhaft kostenlose Version gibt es nicht. Noom bietet eine Testphase an, deren Preis du laut Noom selbst wählst. Sie geht automatisch in ein kostenpflichtiges Abo über, wenn du nicht rechtzeitig kündigst.
Wie kündige ich Noom?
In der App über Profilbild, Einstellungen und „Abonnement verwalten“, im Abo-Portal auf noom.com oder bei Buchung über den App Store bzw. Google Play in den Abo-Einstellungen deines Store-Kontos. Das Löschen der App beendet das Abo nicht.
Ist Noom seriös?
Noom ist ein etabliertes Unternehmen, und das Programm funktioniert wie beschrieben. Die meisten Beschwerden betreffen nicht die Methode, sondern die Abo-Gestaltung: Preise erst nach dem Quiz, automatische Verlängerung und Abbuchungen nach der Testphase. Wer die Kündigungsfristen kennt, kann diese Abofalle vermeiden.
Funktioniert Abnehmen mit Noom wirklich?
Noom kann beim Abnehmen helfen, weil es an Gewohnheiten ansetzt und ein moderates Tempo fördert. Realistisch sind etwa 0,25 bis 0,5 Kilogramm pro Woche. Der Erfolg hängt vor allem davon ab, wie konsequent du Mahlzeiten einträgst und die Lektionen umsetzt.
Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Abnehm-Apps können dich unterstützen, sind aber kein Ersatz für eine fachliche Begleitung. Wenn du Vorerkrankungen hast, Medikamente nimmst, schwanger bist oder deutlich übergewichtig bist, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft. Preise und Konditionen: Stand Oktober 2026, ohne Gewähr.