Die Kurzantwort: Mit Yokebe kann man abnehmen, weil ein Shake mit 247 kcal eine normale Mahlzeit ersetzt und so ein Kaloriendefizit entsteht. Die meisten Erfahrungen berichten von schnellen Erfolgen in den ersten ein bis zwei Wochen, von Hunger in der Phase mit drei Shakes am Tag und von einem Geschmack, den man mögen muss. Bei Stiftung Warentest (Heft 1/2026) bekam Yokebe Die Aktivkost Classic nur ein „ausreichend“. Kritisiert wurde vor allem der Diätplan, der zeitweise alle drei Mahlzeiten ersetzt. Unsere Einschätzung: Als Ersatz für eine, höchstens zwei Mahlzeiten am Tag ist Yokebe ein brauchbares und günstiges Werkzeug. Die Woche mit drei Shakes solltest du dir sparen.
Yokebe gehört zu den bekanntesten Diätshakes in Deutschland. Du findest ihn in Drogerien, Apotheken, Supermärkten und online. In diesem Artikel haben wir uns die Produkte, die Diätpläne des Herstellers, die Testergebnisse und viele Erfahrungsberichte angeschaut. Einen eigenen Labortest oder eine eigene Diät mit Yokebe haben wir nicht gemacht. Wir ordnen ein, was belegt ist, und was du realistisch erwarten kannst.
Was ist Yokebe? Formula-Diäten kurz erklärt
Yokebe ist eine Marke für Mahlzeitenersatz-Shakes. Hersteller ist die Naturwohl Pharma GmbH mit Sitz in Stuttgart, die zum Perrigo-Konzern gehört. Das Prinzip ist das einer Formula-Diät: Statt einer festen Mahlzeit trinkst du einen Shake, der Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe in einer festen Kalorienmenge liefert.
Früher regelte in Deutschland die Diätverordnung solche Produkte, heute gelten EU-Vorgaben. Ein Mahlzeitenersatz muss danach unter anderem 200 bis 400 kcal pro Portion liefern und mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sein. Zur Gewichtsreduktion ist das Ersetzen von zwei Hauptmahlzeiten pro Tag vorgesehen, zum Halten des Gewichts das Ersetzen von einer.
Die Yokebe-Produkte im Überblick
| Produkt | Besonderheit laut Hersteller |
|---|---|
| Yokebe Classic | der Klassiker, 247 kcal pro Portion, vegetarisch, glutenfrei |
| Yokebe Forte | 40 % weniger Kohlenhydrate als Classic |
| Yokebe Vanille | gluten- und laktosefrei |
| Yokebe Schoko | für vegane Ernährung geeignet |
| Yokebe Erdbeer | für vegane Ernährung geeignet |
| Yokebe Ultima | Zitrone-Vanille, mit Guaranasamenextrakt, 244 kcal pro Portion, vegan |
| Yokebe Plus | kein Shake, sondern Kapseln als Nahrungsergänzung |
Die meisten Erfahrungsberichte beziehen sich auf Yokebe Classic. Darum geht es im Folgenden vor allem um diesen Shake. Die Zutaten und Nährwerte der anderen Sorten unterscheiden sich, lies bei ihnen die Packung.
Yokebe Classic: Inhaltsstoffe und Nährwerte
Die Zusammensetzung ist schnell erklärt: Die Basis von Yokebe Classic bildet laut Zutatenliste Sojaprotein-Isolat (41 %). Dazu kommen Honig (15,3 %), Magermilchpulver, Molkenproteinkonzentrat (10,1 %), Maltodextrin, Milchproteinkonzentrat (5 %) und Maisdextrin sowie Vitamine und Mineralstoffe. Das Pulver enthält Soja und Milch, ist vegetarisch und glutenfrei und wird in Deutschland hergestellt.
Bei den Werbeaussagen nutzt der Hersteller die zugelassenen Angaben zu einzelnen Vitaminen, etwa dass Vitamin B5 und B12 zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen und Vitamin B6 zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel. Das sind Standardaussagen, die für jedes Produkt mit genug dieser Vitamine gelten. Mit Fettverbrennung oder einem angekurbelten Stoffwechsel haben sie nichts zu tun.
Ein Punkt, den du kennen solltest: Honig und Maltodextrin sind schnell verfügbare Kohlenhydrate. Wer auf Zucker achtet oder Diabetes hat, sollte die Nährwerttabelle auf der Packung genau lesen. Die vollständigen Nährwerte stehen auf dem Etikett.
Zubereitung: So rührst du Yokebe richtig an
Der Hersteller gibt für eine Portion Yokebe Classic vor:
- 200 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in den Shaker geben, zuerst die Milch.
- 40 g Pulver dazugeben, das sind 5 gestrichene Messlöffel.
- Einen halben Teelöffel (1,5 g) Pflanzenöl mit ungesättigten Fettsäuren dazu, zum Beispiel Sonnenblumen-, Distel- oder Traubenkernöl.
- Kräftig schütteln, fertig.
So zubereitet hat eine Portion 247 kcal. Der Hersteller betont, dass die Zubereitung eingehalten werden muss. Das hat einen Grund: Erst mit Milch und Öl erfüllt der Shake die Nährstoffvorgaben für einen Mahlzeitenersatz. Mit Wasser angerührt fehlen Eiweiß, Fett und Kalorien.
Die Yokebe-Diät: Diätpläne des Herstellers
Yokebe bietet auf seiner Website mehrere Diätpläne an. Die zwei wichtigsten:
2-Wochen-Turbo-Plan:
- Woche 1 (Phase 1, Konzentrationsphase): alle drei Mahlzeiten durch je einen Yokebe-Shake ersetzen.
- Woche 2 (Zielphase): zwei Mahlzeiten durch Shakes ersetzen, mittags oder abends eine ausgewogene Mahlzeit.
- Bewegung: in Woche 2 zwei- bis dreimal pro Woche ein flotter Spaziergang.
5-Wochen-Schlank-&-Fit-Plan:
- Woche 1: drei Shakes am Tag.
- Woche 2 bis 4 (Lernphase): zwei Shakes, eine ausgewogene Mahlzeit.
- Woche 5 (Kontinuitätsphase): ein Shake am Morgen oder Mittag.
- Bewegung: in Woche 5 zwei- bis dreimal pro Woche mindestens 20 Minuten leichter Sport.
Für die Woche mit drei Shakes empfiehlt der Hersteller bei Yokebe Classic ballaststoffreiche, kalorienarme Snacks wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Lein- oder Chiasamen. Bei Yokebe Forte sollen zusätzlich etwa 200 kcal am Tag dazukommen, etwa über Gemüsebrühe oder frisches Gemüse.
Unsere Einordnung: Drei Shakes mit Classic ergeben rund 740 kcal am Tag. Das ist eine sehr niedrige Zufuhr, die viele Menschen nur mit Hunger und schlechter Laune durchhalten. Genau diese Phase hat Stiftung Warentest kritisiert: Ein Mahlzeitenersatz ist für höchstens zwei Mahlzeiten am Tag gedacht. Wer ohne ärztliche Begleitung abnimmt, fährt mit zwei Shakes und einer richtigen Mahlzeit besser. Wie groß dein Defizit sein sollte, erklärt unser Ratgeber Kalorienbedarf berechnen.
Yokebe im Test: Stiftung Warentest und Öko-Test
Stiftung Warentest (Heft 1/2026): Getestet wurden 20 Mahlzeitenersatz-Pulver, nur zwei schnitten mit „gut“ ab. Yokebe Die Aktivkost Classic erhielt ein „ausreichend“ bei einem Preis von rund 1,28 Euro pro Portion. Bemängelt wurde unter anderem, dass der Diätplan drei Hauptmahlzeiten ersetzt. Almased kam ebenfalls nur auf „ausreichend“ (apotheke adhoc, test.de).
Öko-Test: In einem früheren Test von Diät-Drinks (Januar 2024) kam Yokebe auf „befriedigend“. Beanstandet wurden erhöhte Mineralölbestandteile. Almased schnitt dort schlechter ab (apotheke adhoc).
Ein Freifahrtschein ist Yokebe also nicht. Für den Preis bekommst du aber einen Mahlzeitenersatz, der im Mittelfeld der Tests liegt.
Was sagen Studien zu Yokebe?
Zu Yokebe selbst sind uns keine unabhängigen, veröffentlichten Studien bekannt. Zu Mahlzeitenersatz-Diäten allgemein gibt es dagegen viel Forschung. Metaanalysen zeigen, dass Menschen mit teilweisem Mahlzeitenersatz im Schnitt etwas mehr Gewicht verlieren als mit einer klassischen kalorienreduzierten Diät. Der Effekt kommt vor allem von der einfachen Kalorienkontrolle, nicht von besonderen Inhaltsstoffen. Ob das Gewicht nach dem Ende der Diät gehalten wird, hängt in den Studien stark davon ab, ob die Ernährung danach umgestellt wird.
Yokebe Erfahrungen beim Abnehmen: Was Anwender berichten
Wir haben Erfahrungsberichte aus Foren, Shop-Bewertungen und Produkttester-Portalen gesichtet. Diese Muster tauchen immer wieder auf:
Schnelle Erfolge am Anfang. Viele berichten von zwei bis vier Kilo in der ersten Woche. Das ist zu einem großen Teil Wasser, weil sich bei wenig Kohlenhydraten die Glykogenspeicher leeren. Echter Fettverlust liegt eher bei 0,5 bis 1 Kilo pro Woche.
Hunger in der Drei-Shake-Woche. Häufig genannt werden Heißhunger am Abend, Müdigkeit oder Kopfschmerzen in den ersten Tagen. Als Hilfe empfehlen viele Gemüsebrühe, Rohkost und viel Wasser oder ungesüßten Tee.
Geschmack polarisiert. Yokebe Classic schmeckt nach Getreide und Honig. Manche finden ihn angenehm mild, andere zu süß oder pulvrig. Bei den Produkttestern von dm finden sich auch kritische Stimmen zur Konsistenz (produkttester.dm.de). Viele variieren den Shake mit Zimt, Kakao, Beeren oder Kaffee.
Einfach im Alltag. Positiv hervorgehoben wird fast immer die einfache Handhabung: kein Kochen, keine Entscheidungen, eine feste Kalorienmenge.
Jojo-Effekt. Wer nach zwei Wochen wieder isst wie vorher, berichtet oft, dass das Gewicht zurückkommt. Die erfolgreicheren Berichte stammen von Menschen, die die Shakes über Wochen für eine Mahlzeit nutzen und den Rest der Ernährung umstellen.
Die Erfolgsgeschichten auf der Yokebe-Website mit Verlusten von 10 oder 20 Kilo sind Werbung des Herstellers. Sie sind nicht repräsentativ und lassen offen, was außer dem Shake noch geändert wurde.
Yokebe oder Almased: Was ist besser?
Almased ist der zweite große Klassiker unter den Diätshakes und wird oft mit Yokebe verglichen. Die wichtigsten Unterschiede:
| Yokebe Classic | Almased Original | |
|---|---|---|
| Basis | Sojaprotein, Honig, Milch- und Molkenprotein, Maltodextrin | Sojaprotein, Magermilch-Joghurt, Bienenhonig |
| Zubereitung | 40 g + 200 ml fettarme Milch + ½ TL Öl | 50 g + 200 ml Wasser, fettarme Milch oder Pflanzendrink; Öl optional |
| Kalorien | 247 kcal pro zubereiteter Portion | ca. 174 kcal pro 50 g Pulver, plus Flüssigkeit |
| Protein | k. A. pro Portion | ca. 26 g pro 50 g Pulver |
| Süßstoffe | keine Angabe zu Süßstoffen | ohne künstliche Süßstoffe |
| Preis pro Portion (Warentest) | ca. 1,28 € | ca. 2,22 € |
| Stiftung Warentest 1/2026 | ausreichend | ausreichend (Deklaration mangelhaft) |
Angaben laut Hersteller (yokebe.de, almased.de) und Stiftung Warentest; Almased-Werte aus den Nährwerten pro 100 g umgerechnet. Stand 10/2026.
Kurz gesagt: Yokebe ist günstiger und schmeckt süßer. Ein Almased-Shake liefert mehr Eiweiß pro Portion, kommt ohne künstliche Süßstoffe aus und schmeckt neutral nach Joghurt. Bei Stiftung Warentest lagen beide gleichauf. Bei Almased bemängelten die Tester zusätzlich die Werbung mit „aktiven Honigenzymen“, deren gemessene Aktivität nur etwa halb so hoch war wie angegeben.
Almased Erfahrungen im Kurzüberblick
Bei Almased ähneln sich die Erfahrungen: ein gutes Sättigungsgefühl durch das viele Eiweiß, ein neutraler bis gewöhnungsbedürftiger Geschmack und ein höherer Preis. Auch Almased arbeitet mit Plänen, in denen am Anfang mehrere Mahlzeiten ersetzt werden. Die Kritik von Stiftung Warentest an Drei-Shake-Tagen gilt hier genauso. Wer die kurze Zutatenliste von Almased bevorzugt, findet es in unserem Vergleich der Abnehmshakes mit natürlichen Zutaten.
Für wen ist Yokebe geeignet, für wen nicht?
Geeignet ist Yokebe für gesunde Erwachsene, die eine oder zwei Mahlzeiten am Tag einfach und kalorienkontrolliert ersetzen wollen, etwa das Mittagessen im Büro. Auch als Einstieg in eine Ernährungsumstellung kann der feste Rahmen helfen.
Nicht ohne ärztliche Rücksprache solltest du Yokebe nutzen, wenn du Diabetes hast und Medikamente nimmst, an Nieren- oder Lebererkrankungen leidest, schwanger bist oder stillst. Bei Soja- oder Milcheiweißallergie scheidet Classic aus. Für Jugendliche und Menschen mit Essstörungen sind Formula-Diäten nicht gedacht.
Tipps für die Yokebe-Diät
- Maximal zwei Shakes am Tag. Eine richtige Mahlzeit mit Gemüse, Eiweiß und Vollkorn sollte bleiben.
- Viel trinken. Wasser und ungesüßter Tee helfen gegen Hunger und Kopfschmerzen.
- Bewegung einplanen. Zügiges Gehen reicht. Wer zuhause trainieren will, findet in unserem Laufband-Vergleich passende Geräte. Intensiven Sport solltest du in Phasen mit sehr wenig Kalorien vermeiden.
- Abwechslung schaffen. Wechsle zwischen den Sorten oder würze mit Zimt, Kakao oder Beeren.
- Ausstieg planen. Reduziere die Shakes schrittweise und baue feste Mahlzeiten wieder auf. So vermeidest du den Jojo-Effekt.
Preis: Was kostet Yokebe?
Eine 500-g-Dose Yokebe Classic reicht für etwa 12 Portionen. Bei Amazon kostete sie im Oktober 2026 rund 15 Euro, das sind gut 1,20 Euro pro Portion plus Milch. Die Preise schwanken je nach Händler. Den aktuellen Preis findest du hier: Yokebe Classic 500 g bei Amazon. Die vegane Alternative gibt es als Yokebe Schoko 500 g. Zum Vergleich: Almased Original 500 g.
Unser Fazit zu Yokebe
Yokebe Classic funktioniert so gut wie jeder solide Mahlzeitenersatz: über die Kalorienkontrolle. Wie bei jedem Abnehmpulver entscheidet nicht die Dose, sondern was du daraus machst. Die Shakes sind günstig, überall erhältlich und einfach zuzubereiten. Dagegen stehen ein mittelmäßiges Testergebnis, ein Geschmack, der nicht jedem liegt, und Diätpläne mit einer Drei-Shake-Phase, die wir nicht empfehlen. Nutze Yokebe für eine oder zwei Mahlzeiten am Tag und kombiniere es mit einer echten Ernährungsumstellung. Dann ist der Shake ein hilfreiches Werkzeug. Welche Alternativen es gibt, zeigt unser Vergleich der Mahlzeitenersatz-Shakes. Speziell für Frauen ordnen wir Yokebe im Vergleich der besten Diätshakes für Frauen ein.
Häufige Fragen
Kann man mit Yokebe wirklich abnehmen? Ja. Ein Yokebe-Shake hat 247 kcal und ersetzt eine Mahlzeit, die sonst meist deutlich mehr Kalorien hätte. So entsteht ein Kaloriendefizit. Dauerhaft hältst du das Gewicht aber nur, wenn du deine Ernährung auch nach der Shake-Phase umstellst.
Wie viel kann man in 2 Wochen mit Yokebe abnehmen? Mit dem 2-Wochen-Turbo-Plan berichten viele von 3 bis 5 Kilo. Ein großer Teil davon ist Wasser. Fettverlust liegt realistisch bei 1 bis 2 Kilo in zwei Wochen.
Ist Yokebe besser als Almased? Keiner ist klar besser. Bei Stiftung Warentest (1/2026) erhielten beide ein „ausreichend“. Yokebe ist günstiger und süßer, Almased liefert mehr Eiweiß und kommt ohne künstliche Süßstoffe aus. Entscheide nach Geschmack und Budget.
Wie oft muss man Almased am Tag nehmen? Das hängt vom Plan ab. In der Startphase sieht Almased mehrere Shakes am Tag vor, später weniger. Ohne ärztliche Begleitung empfehlen wir, wie bei jedem Mahlzeitenersatz, höchstens zwei Mahlzeiten am Tag zu ersetzen.
Warum ist in Almased so viel Zucker? Almased enthält Bienenhonig und Magermilch-Joghurt. Der Zucker stammt also aus Honig und Milchzucker, künstliche Süßstoffe sind nicht enthalten. Wer auf Zucker achten muss, sollte die Nährwerttabelle prüfen.
Was sagen Ärzte zu Formula-Diäten wie Yokebe und Almased? Ernährungsmediziner sehen Formula-Diäten als mögliches Werkzeug, vor allem bei starkem Übergewicht und unter ärztlicher Begleitung. Ohne Begleitung raten sie zu kurzen Phasen, höchstens zwei ersetzten Mahlzeiten und einer anschließenden Ernährungsumstellung.
Kann ich während der Yokebe-Diät Sport machen? Leichte Bewegung wie Spazierengehen ist sinnvoll und hilft, Muskelmasse zu erhalten. In der Phase mit drei Shakes solltest du dich nicht überanstrengen, das empfiehlt auch der Hersteller.
Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Yokebe und Almased sind Lebensmittel für eine kalorienreduzierte Ernährung und keine Garantie für Gewichtsverlust. Individuelle Ergebnisse fallen unterschiedlich aus. Bei Vorerkrankungen, Medikamenteneinnahme, in Schwangerschaft und Stillzeit sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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